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Saiba quatro dicas para evitar lesões na academia
Professor recomenda roupas adequadas e tênis específicos para o treino, além de manter a hidratação antes, durante e após a atividade.
Na academia, além de focar nos resultados, é fundamental ter cuidado com lesões, que podem comprometer o desempenho e até interromper o progresso. O educador físico da Academia Gaviões, Antônio Rebolho, destaca quatro dicas essenciais para evitar lesões durante a prática de atividades físicas.
Dicas para evitar lesões na academia
1 – Concentração
A musculação requer uma conexão sólida entre mente e corpo: visualize o músculo em ação, sinta a contração e o relaxamento, e mantenha as articulações em movimento controlado. Dessa forma, você otimiza os benefícios da atividade física e eleva seu desempenho.
2 – Supervisão
Se você é iniciante ou possui restrições de saúde, é fundamental buscar orientação especializada para executar os exercícios de forma correta e segura. Consultar um instrutor na academia ou contratar um personal trainer pode garantir um treino personalizado, alinhado aos seus objetivos e necessidades específicas.
Acréscimo
Por fim, Antônio Rebolho indicou roupas e tênis apropriados para o treino. Também é ideal garantir uma boa hidratação, beber água antes, durante e depois do exercício. Dessa forma, previne a desidratação, reduz o risco de cãibras musculares e minimiza a fadiga.
Mobilidade
Movimentos como o perdigueiro, a rotação de tronco e a extensão de quadril são excelentes para aumentar a amplitude, reduzir dores e melhorar a performance física, o que previne as lesões.
